10 anti stress tips για το 2011…

1. Δεν θα επιτρέψω ξανά στους άλλους  να «περπατάνε με τα βρώμικα πόδια τους μες στο  κεφάλι μου«.

2. Θα θέσω ως στόχο να ασκούμαι  για τουλάχιστον 3 ημίωρα εβδομαδιαίως, αναγνωρίζοντας ότι η άσκηση θα βελτιώσει την υγεία και την φόρμα μου και θα απομακρύνει κάθε είδους πίεση από πάνω μου.

exercise

3. Θα προσπαθήσω να κάνω κάτι θετικό για κάποιον άλλο καθημερινά. Αναγνωρίζω ότι η μεγαλύτερη πηγή ευτυχίας βρίσκεται στο να κάνεις  πράγματα για άλλους ανθρώπους.

4. Δεν θα αγχώνομαι για μικροζητήματα. Η ζωή είναι πάρα πολύ σύντομη για να με απασχολούν μικροπράγματα και να σπαταλώ φυσική και διανοητική ενέργεια για αυτά.

5. Θα έχω ελεύθερο χρόνο για μένα, επειδή το να έχεις χρόνο για τον εαυτό σου, αποτρέπει το burnout που δημιουργεί η ολοένα και αυξανόμενη εργασία. Αυξάνει επίσης τη δημιουργικότητά μου επειδή έχω και μια ζωή έξω από την εργασία μου.

6. Θα ζήσω μέσα στα πράγματα και θα απολαύσω το Τώρα γνωρίζοντας ότι  η ανησυχία για  πράγματα που ίσως συμβούν, εξουθενώνει τη δύναμη και  την ενέργειά μου και εκτρέπει την εστίασή μου μακριά από τη ζώνη του πραγματικού, τη ζώνη του… εδώ και τώρα.

7. Θα εργαστώ με συγκεκριμένο σκοπό, δεδομένου ότι αυτό διατηρεί το κίνητρό μου και μου δίνει έναν λόγο να σηκωθώ από το κρεβάτι κάθε πρωί.

il_430xn_28472516

8. Δεν θα συναναστρέφομαι με αρνητικούς ανθρώπους και δεν θα τους παρέχω κατοικία στον εγκέφαλό μου για τις αρνητικές σκέψεις και τις ιδέες τους.

9. Δεν θα περιμένω τους άλλους  να κάνουν τα πράγματα που παραμελώ εγώ να κάνω

10. Θα συντάξω έναν κατάλογο όλων των καλών πραγμάτων στη ζωή μου και θα εκφράζω τακτικά τις ευχαριστίες μου για αυτά.

tlist

πηγή:stresstips

 

Advertisements

Μια αληθινή γοργόνα…

Τι κι αν έχασε και τα δύο πόδια της σε μικρή ηλικία χάρη σε μία αρρώστεια;

Η Nadya Vessey, έκανε το όνειρό της πραγματικότητα,  και πλέον χάρη στη δημιουργική ομάδα WETA digital, κολυμπάει σαν γοργόνα στα νερά της Νέας Ζηλανδίας, απ’όπου και κατάγεται.

mermaid

Όταν ήταν νεότερη, ένα παιδάκι που την είδε να αφαιρεί τα πρόσθετα μέλη της για να κολυμπήσει, τι ρώτησε γιατί δεν έχει πόδια. Η απάντησή της ήταν αυτή που της έδωσε την έμπνευση: «Είμαι μια μικρή γοργόνα « του είπε. Σίγουρα εκείνη τη στιγμή δεν φανταζόταν πως το όνειρό της θα πραγματοποιηθεί…merm2

 

Η WETA είναι μία εταιρεία που ασχολείται με τα εφέ στον κινηματογράφο και όταν κλήθηκε από τη Nadya να της δημιουργήσει μία ουρά γοργόνας που θα αντικαταστήσει τα πρόσθετα μέλη της ώστε να κολυμπάει πιο άνετα, το είδε απλά σαν μία ακόμη δημιουργική πρόκληση.Στα έργα της συγκαταλέγονται εφέ σε ταινίες όπως «Ο άρχοντας των δαχτυλιδιών», «King Kong», κ.ά.

wetamermaid6

Σαν τη Nadya, άνθρωποι δυνατοί που δεν το βάζουν κάτω, άνθρωποι που μας εμπνέουν, που μας δίνουν την ώθηση να σβήσουμε τη γκρίνια και τη μιζέρια από την καθημερινότητά μας, που είναι η προσωποποίηση της αισιοδοξίας, υπάρχουν πολλοί γύρω μας.

wetamermaid3

Έναν από αυτούς συνάντησα πέρισυ τον χειμώνα στη Βάρκιζα…Μια μέρα με μεγάλα κύματα, με πολύ αέρα, τόσο που η αμμοβολή σε κάνει να μην βγαίνεις από το αυτοκίνητο. Κι όμως, εκείνος έτοιμος για μια βουτιά, έτοιμος να κολυμπήσει στα κρύα νερά της Βάρκιζας…Πλησίασε στην ακροθαλασσιά, έβγαλε την μπλούζα και το παντελόνι του, έμεινε με το μαγιώ και τα 2 ψεύτικα πόδια του…Τα αφαίρεσε και βούτηξε! Έμεινα με το στόμα ανοιχτό να τον προσέχω ενώ κολυμπούσε, να μην τον αφήνω από τα μάτια μου, μην τυχόν χρειαστεί βοήθεια. Τελικά, μάλλον εκείνος με βοήθησε να σκεφτώ πόση δύναμη κρύβουμε μέσα μας και να συνεχίσω να σκέφτομαι θετικά…

wetamermaid5

Το γονίδιο της αισιοδοξίας !!!

Τις τελευταίες μέρες γίνεται λόγος για το γονίδιο της αισιοδοξίας.
Όπως έδειξαν έρευνες, όσοι έχουν το διπλό αντίγραφο της μακράς παραλλαγής του 5-HTTLPR* βλέπουν τα πράγματα πιο θετικά από αυτούς που είχαν τουλάχιστον μία εκδοχή της «βραχείας» παραλλαγής του ίδιου γονιδίου.1

Νοιώθω το DNAμου να καταλαμβάνεται από δύο αντίγραφα της μακράς παραλλαγής του 5-ΗΤΤLPR , που δικαιολογεί την υπέρμετρη αισιοδοξία μου σε θέματα  που αντικειμενικά δεν εμφανίζουν και τις καλύτερες προοπτικές (όπως λένε ορισμένοι, μα εγώ προσωπικά δεν μπορώ να τους κατανοήσω).

π.χ. Η Κρίση… Κρίση με πιάνει όταν ακούω για κρίση στην αγορά κι ότι τα πράγματα θα πάνε από το κακό στο χειρότερο. Η αισιόδοξη άποψή μου είναι πως απλά θα ξεκαθαρίσει το τοπίο και η αγορά θα κυλήσει δυναμικά, αφού –πέρα από εξαιρέσεις- θα διαπιστώσουν όλοι  πως  δεν κερδίζουν κάτι αν δεν βγουν να διασκεδάσουν, ή  να ψωνίσουν.

Κρίση με πιάνει όταν ακούω δημόσιους υπαλλήλους να συζητούν επίσης για την κρίση. Τι ακριβώς άλλαξε στον μισθό τους; Ή μήπως ακρίβυναν τα αγαθά;… χρόνια τώρα ακριβαίνουν, μα για κρίση δεν μιλούσαν. Τι το  διαφορετικό συμβαίνει τώρα;

mueritz-roebel_049

Ελπίζω τώρα που ανακάλυψαν πως η αισιοδοξία οφείλεται στο μαγικό γονίδιο, να βρουν κι ένα αντίδοτο για όσους δεν το έχουν στη μορφή που πρέπει. Φτάνει η γκρίνια, η μιζέρια κι η κακοκεφιά που μας περιτριγυρίζει. Αν όλοι έβλεπαν τα πράγματα αισιόδοξα, σίγουρα η κοινωνία μας θα γινόταν καλύτερη.

Αυτή είναι η αισιόδοξη άποψη ενός αισιόδοξου ανθρώπου…

Το μόνο σίγουρο είναι πως από εδώ και πέρα δεν θα κατηγορώ τους απαισιόδοξους ανθρώπους  για την μαυρίλα τους… και γνωρίζω πολλούς από αυτούς.

Viva«διπλό αντίγραφο» του long 5-HTTLPR!!!!

*5-HTTLPR: γονίδιο το οποίο ελέγχει τη μεταφορά της σεροτονίνης

Η ψυχολογία των χρωμάτων στο σπίτι (Β’ μέρος)

  • ΠΡΑΣΙΝΟ

                                                  

Το πράσινο σε αντίθεση με το κόκκινο και το κίτρινο, ρίχνει τους τόνους, καλμάρει τα νεύρα και μας χαλαρώνει, αφού πρόκειται για το ηπιότερο χρώμα. Για αυτό τον λόγο, χρησιμοποιείται και στους σχολικούς πίνακες. Επίσης σε πολλά μεγάλα θέατρα υπάρχει το λεγόμενο «πράσινο δωμάτιο», όπου αναπαύονται οι ηθοποιοί πριν ανέβουν στη σκηνή.Το πράσινο θεωρείται το χρώμα της νεότητας, συνεπώς είναι ιδανικό για χώρους όπου βρίσκονται ηλικιωμένα άτομα, διότι τα ανεβάζει ψυχολογικά. Σε υπνοδωμάτια, βιβλιοθήκες, χώρους μελέτης και παιδικά δωμάτια είναι ό,τι το καλύτερο. Αντίθετα σε χώρους όπου η ενέργεια είναι απαραίτητη σε μεγαλύτερο βαθμό,π.χ. σε τραπεζαρίες, σαλόνια και κουζίνες, καλύτερα να αποφεύγεται. Και σε αυτές τις περιπτώσεις όμως, ενδείκνυται όταν βρίσκεται σε συνδυασμό με ένα έντονο χρώμα, όπως π.χ. το μπορντώ. Ο συνδυασμός κυπαρισσί με ρουμπινί, αποδίδει ένα εκλεπτυσμ΄νο αποτέλεσμα, που αρμόζει σε κλασσικά σπίτια. Αντίστοιχα, αν μαζί με το πράσινο χρησιμοποιήσουμε ένα ζωντανό κίτρινο lime, το αποτέλεσμα γίνεται ιδιαιτερα φρέσκο και χρησιμοποιείται εύκολα ακόμη και σε κουζίνα.

  • ΜΠΛΕ

                                           

Το μπλε όπως και το πράσινο, έχει την ιδιότητα της καταπραϋντικής λειτουργίας στο κεντρικό νευρικό μας σύστημα όταν το κοιτάζουμε. Ο χρόνος μέσα σε ένα μπλε δωμάτιο κυλάει γρηγορότερα, αποβάλλοντας το αίσθημα της ανίας. Πρόκειται για το καταλληλότερο χρώμα για υπνοδωμάτια, ενώ δεν συνιστάται για το καθιστικό. Οι πιο απαγορευτικοί χώροι για το μπλε είναι η τραπεζαρία και η κουζίνα, όπως επίσης και οι χώροι μαζικής εστίασης (π.χ. εστιατόρια, χώροι δεξιώσεων, κ.λ.π.). Έχει αποδειχθεί ότι το μπλε χαλάει την όρεξη, κι αυτό γιατί υποσυνείδητα παραπέμπει σε χαλασμένες τροφές.

Οι απαλοί τόνοι του μπλε έχουν συνδυαστεί με την καθαριότητα, τη φρεσκάδα και την υγεία, ενώ τα σκούρα μπλε συμβολίζουν τη δύναμη, τη γνώση και τη σοβαρότητα, καθιστώντας τα έτσι ιδανικά για επαγγελματικούς χώρους και γραφεία. Είναι η κύρια προτίμηση των αντρών, γι’αυτό και το συναντάμε πολλές φορές σε εργένικα σπίτια.

  • ΜΩΒ

                                                    

Το μωβ, είναι ένα αρκετά παρεξηγημένο χρώμα. Δε συνηθίζεται να το βλέπουμε σε κατοικίες, ενώ όταν το ρισκάρουμε, το αποτέλεσμα είναι μαγνητικό. Στους σκούρους τόνους του προσδίδει μεγαλοπρέπεια και πολυτέλεια. Δεν είναι τυχαίο άλλωστε που αποτελούσε το αγαπημένο χρώμα των Βυζαντινών Αυτοκρατόρων. Δημιουργεί πολύ ωραίο φόντο για ένα μαύρο ή έναν λευκό καναπέ, ενώ συνδυαζόμενο με υλικά όπως βελούδο, κρύσταλλα swarovski και ταφτάδες, αναδεικνύει όλο του το μεγαλείο. Το χρυσό είναι το απόλυτο συμπλήρωμά του, δημιουργώντας μαζί του την ιδανικότερη αντίθεση. Είναι το χρώμα που αναπτύσσει την έμπνευση, άρα μην παραλείψετε να το χρησιμοποιήσετε στο στούντιο ζωγραφικής, στο γραφείο, ακόμη και… στο υπνοδωμάτιό σας.Μην τολμήσετε όμως να το εντάξετε σε σκοτεινούς χώρους. Το μωβ είναι το χρώμα που πρέπει να χρησιμοποιήσετε αν θέλετε να προσελκύσετε κάποιο άλλο άτομο, δημιουργώντας -προπάντων- μυστήριο!

  • ΚΑΦΕ

                                                   

Το καφέ συγκαταλέγεται στα αγαπημένα χρώματα των αντρών. Αρκετά στιβαρό και σοβαρό,είναι ιδανικό για χώρους υποδοχής, ενώ δεν παρουσιάζεται πρόβλημα εάν χρησιμοποιηθεί σε οποιοδήποτε σημείο του σπιτιού σας. προσδίδει ζεστασιά και φιλικότητα, ενώ τονώνει το αίσθημα εμπιστοσύνης και της οικογενειακής θαλπωρής. Μη φοβηθείτε να το χρησιμοποιήσετε σε σκούρους τόνους σε κάποιον τοίχο του σπιτιού σας. Αρκετά πρωτότυποι συνδυασμοί  όπως με το τυρκουάζ ή το πράσινο lime, θα δημιουργήσουν μια εκσυγχρονισμένη classy αίσθηση στο χώρο σας, που θα σας χαρακτηρίζει για την εμπνευσμένη δημιουργικότητά σας.

  • ΛΕΥΚΟ

                                                    

Το λευκό είναι το συνηθέστερο χρώμα που συναντάμε στα σπίτια, ως η εύκολη λύση. Από πολλούς θεωρείται το ιδανικότερο χρώμα για να ξεμπερδεύουν από το μπελά και της επιλογής και των συνδυασμών. Λόγω της ουδετερότητάς του, δεν μπορεί κανείς να πει εύκολα για που είναι ιδανικό και που όχι. Σίγουρα χαρακτηρίζει την καθαριότητα, άρα συνειδητά είναι ιδανικό για το λουτρό και την κουζίνα. Πέρα από αυτά όμως, όταν συνδυαστεί με δυνατά χρώματα όπως το κόκκινο, το μωβ, ή το πορτοκαλί, βγάζει όλη τη θετική του ενέργεια, εξισορροπώντας παράλληλα τα χαρακτηριστικά των χρωμάτων που συνοδεύει.Προτιμήστε το λοιπόν συνοδευόμενο από ένα δυνατό χρώμα.

  • ΜΑΥΡΟ

                                              

Το μαύρο δεν είναι χρώμα, αλλά απουσία φωτός. Όταν χρησιμοποιηθεί στο σπίτι παράλληλα με δυνατά ή απαλά χρώματα, καταφέρνει να «βγάλει» από μέσα τους όλη τη δυναμική που κρύβουν σε υπέρμετρες δόσεις. Το μαύρο θεωρείται χρώμα μυστηρίου, δύναμης αλλά και εκλεκτικισμού. Επιβάλλεται στο χώρο, γι’αυτό προτιμήστε το σε ένα τοίχο ή σε ένα έπιπλο στο σαλόνι ή στο γραφείο σας, εάν σκοπός σας είναι η βαρύτητα του χώρου. Συνδυάζεται εύκολα σε μοντέρνα αλλά και σε κλασσικά στυλ. Με το λευκό παρουσιάζει μία απόλυτη  ισορροπία, που εύκολα όμως γίνεται βαρετή. Αυτό διορθώνεται εάν προσθέσουμε ένα τρίτο χρώμα, όπως π.χ. το κόκκινο ή το πράσινο.

  • ΓΚΡΙ

                                                   

Το Γκρι είναι το χρώμα της ουδετερότητας, αφού δημιουργείται από την ανάμειξη του λευκού με το μαύρο. Ισχύουν οι ίδιες θεωρίες με το λευκό για τους ανοιχτούς τόνους του γκρίζου, και οι αντίστοιχες του μαύρου για τους σκούρους τόνους του.

Η ψυχολογία των χρωμάτων στο σπίτι (Α’ μέρος)

Η επιλογή των χρωμάτων στη διακόσμηση του σπιτιού μας, είναι πολύ πιο σημαντική από την επιφανειακή αισθητική που όλοι υπολογίζουμε. Το κάθε χρώμα, παίζει τον ρόλο του στην ψυχολογία αυτών που ζουν και κινούνται στον εκάστοτε χώρο. Τα χρώματα έχουν την ιδιότητα να μας εμπνέουν, να μας ηρεμούν, να μας τονώνουν, να  μας βοηθούν ακόμη και να αδυνατίσουμε. Αρκεί να τα χρησιμοποιήσουμε σωστά στο χώρο μας…

  • KOKKINO 

                                      

Το κόκκινο δημιουργεί εγρήγορση στους παλμούς της  καρδιάς και ανεβάζει την πίεση. Γι’ αυτό το λόγο θεωρείται από τα πιο κουραστικά χρώματα όταν το συναντάμε σε μεγάλες δόσεις σε ένα χώρο. Πρόκειται για ένα χρώμα που, λόγω της ιδιαιτερότητάς του, είναι απολύτως απαγορευτικό για υπνοδωμάτια και χώρους μελέτης. Εάν είναι το αγαπημένο σας χρώμα, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε σε σημεία που δεν το κοιτάζετε συνεχώς (π.χ. πίσω από το κεφαλάρι του κρεββατιού). Είναι ιδανικό για χώρους που χρειάζονται ενέργεια, όπως τα playrooms, τα χωλ, οι σκάλες και οι κουζίνες. Πρέπει να το αποφεύγουμε φυσικά σε σπίτια που βρίσκονται υπερενεργητικά παιδιά και νευρικά άτομα.

  • ΡΟΖ

                                                    

Στους τόνους του κόκκινου συγκαταλέγεται και το ροζ. Καθαρά κοριτσίστικο χρώμα, ιδανικό για παιδικό υπνοδωμάτιο (κοριτσιού), είναι ίσως το χρώμα στο οποίο αντιδρούν περισσότερο αρνητικά οι άντρες. Προσδίδει υγιεινή και  καθαριότητα,άρα είναι καλό χρώμα για το μπάνιο. Εύκολα συνδυάζεται με μωβ, ώστε να μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε χώρους ενηλίκων, χωρίς να θυμίζει μωρουδίστικο δωμάτιο. Μην το χρησιμοποιήσετε σε χώρους εστίασης και καθιστικού. Το ροζ, εκτός από το ότι δείχνει άτομα με ευαισθησίες, ενισχύει τις ευαισθησίες αυτές όταν συναντάται σε μεγάλες επιφάνειες.

  • ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ

                                                      

Το πορτοκαλί δημιουργείται από το συνδυασμό των δύο πιο δυνατών χρωμάτων, του κόκκινου και του κίτρινου, και κρατάει την ενεργητικότητά τους μέσα από το ζεστό αποτέλεσμα που προσδίδει. Είναι ίσως από τα πιο «αστεία» χρώματα και δύσκολα το συναντούμε σε κύριους χώρους κατοικιών. Είναι το ιδανικότερο χρώμα για τραπεζαρίες, αφού λειτουργεί θετικά για την όρεξη και βοηθάει στην πέψη. Το πορτοκαλί πρέπει να χρησιμοποιείται σε εργαστήρια και παιδικά ή εφηβικά δωμάτια, γιατί ενισχύει τη δημιουργικότητα, τις δραστηριότητες και τα ενδιαφέροντα. Αν το χρησιμοποιήσετε στο καθιστικό σας, οι καλεσμένοι σας θα είναι σίγουροι ότι χαίρεστε την παρέα τους, αφού έχει την ιδιότητα να εκπέμπει αισθήματα φιλοξενίας και εμπιστοσύνης. Ένας πολύ δυνατός και παράλληλα θυληκός συνδυασμός είναι το πορτοκαλί με το φούξια και λίγες δόσεις κόκκινου. Δίνει έναν ανατολίτικο αέρα στο χώρο, και δείχνει άτομα που δεν φοβούνται να ρισκάρουν.

  • ΚΙΤΡΙΝΟ

                                           

 
 

 

Το κίτρινο ενεργεί όπως το κόκκινο στο θέμα της τόνωσης και της διέγερσης. Ανεβάζει την κινητικότητα και ενεργοποιεί τους μύες, για λιγότερη διάρκεια όμως απο ότι το κόκκινο. Έχει παρατηρηθεί μάλιστα, ότι σε ένα δωμάτιο βαμμένο κίτρινο, ένα μωρό κλαίει περισσότερο, και τα ζευγάρια μαλώνουν ευκολότερα. Χρησιμοποιήστε το για να ζωντανέψετε ένα σκοτεινό δωμάτιο ή για να ενισχύσετε την ενέργεια όπου χρειάζεται, όπως σε ένα προσωπικό γυμναστήριο, σε μία κουζίνα ή στο καθιστικό σας.

                                                                                                                                                    ….συνεχίζεται